1、可以告诉你个有效的办法,因为我也是这么做的,首先坚持冲凉,用水冲掉身上的汗水,然后在最后一盆水里放一点点花露水,再冲1次!这样在家里的话可以保持凉快,睡觉的时候在席子上涂点花露水.尽量少做激烈的运动或动作,让自己保持平静 1.少吃多餐。

2、每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。

【资料图】

3、 2.冷水凉腕。

4、每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。

5、因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。

6、 3.吃辛辣食物。

7、红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。

8、 4.温水冲澡。

9、经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。

10、 5.待在地下室。

11、一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃—15℃左右。

12、 6.穿轻戴素。

13、最好穿轻便、浅色的棉制衣物。

14、合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。

15、 7.拉好窗帘。

16、当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。

17、 8.多多饮水。

18、在大热天里，最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。

19、不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。

20、 9.选用芦荟。

21、女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

22、 10.放慢节奏。

23、大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。

24、如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。

25、 11.使用冰袋。

26、利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。

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